三大养生的“坑”，看你是否中招？

今天要讲的是养生误区。随着现在社会生活的变化，更多的人开始关注养生。滋养调补这是养生必经的命题，但只有用对了正确的滋养调补方式，才能达到我们养生目的。读完今天的这篇文章，你会发现那些大家习以为然的养生方法，既然也伴随着很多养生误区，就让我们一起来鉴别鉴别吧！

陷阱一：早睡早起身体好，这是大家惯以为的养生方式。

大家都知道一般年纪比较大的人，他们的生活习惯就会慢慢倾向于早睡早起，这比较贴合与睡眠密切相关的褪黑激素分泌时间。而对于年轻一点的人来说，每天都有很多琐事，无法做到早睡早起。特别是现在的学生，因为学习压力太大，常常都需要晚上加班写作业。其实这部分人也没必要太担心，身体都有属于自己特定的生理钟记忆，就按照这个生物时钟来作息也没关系，但晚上最好还是不要超过11点，因为人体的生长激素分泌时间一般都在晚上11点到凌晨1点之间，特别是对于学生来说，错过生长激素分泌的最佳时间，会影响身高的。对于年轻的男士们来说，也更容易衰老。

陷阱二：长期不运动，肌肉会转变成脂肪。

男士们喜爱健身，这是现在社会的一普遍现象，但很多人又害怕长时间不运动了，之前练好的肌肉会变成脂肪。其实这种情况是不会发生的。肌肉与脂肪之间是不会相互转化。当你长期不运动后，肌肉只会慢慢变松弛而已，但不会转化成脂肪。

陷阱三：网上常推荐的洗肠、断食项目，达到排毒养生的效果。

很多人都知道长期不良饮食之后，体内会蓄积很多毒素、宿便，网上经常会有人推荐洗肠的方法将体内宿便排出带走毒素，让皮肤也会变得透白有光泽。其实这是有误导的，排毒通路即正常大小便排出和汗液的分泌，养成良好的排便习惯即可。长期洗肠，也会一些肠道疾病。还有就是断食排毒，一般一周内有一两天不吃饭，只少量吃点水果或者喝点蜂蜜水，达到排除体内毒素的作用。这个断食法也要因人而异。有的人本来就脾胃虚寒，稍微吃点东西就会肠内胀气。还有的人本就工作负荷重身体吃不消，如果按时不吃饭就会出现乏力、眩晕等低血糖症状，这样长期下去身体很容易亏损。

只有正确的养生方式才能达到我们健康养生的目的，希望大家都避免掉进这些常见的养生陷阱里。