http://jibing.qiuyi.cn/yykblsw/tese/3956.html http://news.qiuyi.cn/yldt/blsw/zixun/672.html http://www.nkxb120.com/yy/108.html http://jibing.qiuyi.cn/yykblsw/tese/6504.html http://blsw.999ask.com/lczs/by/748.html http://www.blgxb.com/zl/15.html http://jibing.qiuyi.cn/yykblsw/tese/8895.html http://gxb.qm120.com/zllcyj/682.html http://jibing.qiuyi.cn/yykbjzynk/tese/10571.html http://jibing.qiuyi.cn/yykblsw/tese/6595.html 怀孕之后,孕妈妈的生理和心理就会慢慢发生一些变化,比如体重逐渐增加、孕吐、水肿、情绪起伏大等。所以怀孕对于女性来说并不是一件特别容易的事情。那么孕妈妈平时就需要注意一些事,来让孕期变得更加轻松顺利。 生一个健康可爱的宝宝是每一对小夫妻的心愿,不过这个过程对于孕妈妈来说既煎熬,又幸福,毕竟妈妈的身心都会经历巨大的考验。作为过来人,今天我就跟大家一起来聊一下孕期该注意哪些问题,大家做好笔记哦! 进入孕期以后,妈妈确实需要补充一些营养,来满足自身和胎儿发育的需要。不过,这也并不意味着孕妈什么大补就要吃什么,这样很容易导致营养过剩,而且也增加了孕育出巨大儿的概率。 所以在补充营养的时候,孕妈要有选择地进行补充,每天食用的食物要尽可能地营养均衡。而对于那些食物中本身含量就比较稀少的营养元素,孕妈就要额外地进行补充,比如DHA、叶酸等物质。 有的妈妈在怀孕之后,睡眠质量就会越来越差。要知道,妈妈休息不好,胎儿的健康发育势必会受到影响。所以妈妈要尽可能采取一些有效的措施来改善自己的睡眠质量。 首先孕妈妈要采用一个比较舒服的睡姿,最好是左侧卧,这样一来既能轻松使妈妈右旋的子宫得到缓解,又能让孕妈妈感到非常的舒适。其次,孕妈妈最好避免频繁地翻身,因为孕妈在翻身的过程中,胎儿和脐带也会跟着晃动,增加了脐带绕颈发生的概率。 不过到了孕后期的时候,妈妈的肚子就会变得很大,于是腰部就很容易出现不适的感觉。所以为了孕期睡得更加舒适,建议各位孕妈入手一款舒适的孕妇枕,有它温柔地托着你的腰,睡眠质量就能大大提升了! 进入孕期以后,妈妈体内的激素水平就会发生很大的变化,于是情绪就会变得非常不稳定,变得敏感、悲观、易怒,甚至还会胡思乱想。而这对宝宝的生长发育并不好,所以妈妈要尽量控制自己的情绪,时刻保持愉悦心情。 想要孕妈时刻保持好心情仅靠她一个人的努力是不够的,家人的体谅与关心也是非常重要的。准爸爸最好给孕妈多一些陪伴与关心,让她烦躁忧郁的心情逐渐消散,避免这些坏情绪对孕妈和胎儿带来负面影响。 在日常生活中,准爸爸可以主动多承担一些家务劳动、尝试着为孕妈做一些可口的饭菜,或者陪她到附近的小公园散散心。如此一来,坏情绪就不会再时刻萦绕着孕妈了。 女性怀孕之后,身体很容易变得疲惫,但孕妈们也不要以此为借口而不去锻炼身体。毕竟适当的锻炼除了可以帮助孕妈维持身材,避免体重大幅增加;而且也有助于她排解情绪、陶冶情操,还能有效预防浮肿哦! 在此提醒各位孕妈,在做运动的时候要量力而行,尽量避开那些比较剧烈的运动,选择那些比较轻柔的运动,比如瑜伽、拉伸等。在运动的同时,孕妈也可以放一些比较舒缓的音乐来帮助缓解自己的紧张情绪。此外,孕妈的运动的时候要注意穿着宽松舒适一些,这样也能更好地将身体舒展开,避免运动时受伤。 想要腹中胎儿更加健康地发育,孕妈就要努力做到上述4个方面的内容哦!如果大家想了解更多孕期里的小知识,欢迎留言咨询哦! ![]() |
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