http://jibing.qiuyi.cn/yykysyy/tese/4332.html http://jibing.qiuyi.cn/yykysyy/tese/4333.html http://jibing.qiuyi.cn/yykysyy/tese/4334.html http://jibing.qiuyi.cn/yykblsw/tese/4335.html http://jibing.qiuyi.cn/yykysyy/tese/4336.html http://jibing.qiuyi.cn/yykysyy/tese/4337.html http://jibing.qiuyi.cn/yykysyy/tese/4338.html http://jibing.qiuyi.cn/yykblsw/tese/4339.html http://jibing.qiuyi.cn/yykysyy/tese/4340.html http://jibing.qiuyi.cn/yykysyy/tese/4341.html 巴哈尔·纳比耶娃(BAKHAR NABIEVA)出生于阿塞拜疆的巴库,现居住在乌克兰。她以超凡的体格和令人难以置信的双腿而出名,这需要多年的锻炼和节食才能得到的。她从一个瘦女孩转变成健美模特,成为世界各地成千上万人的健身灵感来源。 凭借已经强大的在线粉丝群和影响力,她继续努力,如今,巴哈尔成为了力量举重的女代表,接下来就和一只肌看看她的故事吧。 巴哈尔在学校的时候受到很多同学的鄙视,同学们不太能接受她有那么瘦的双腿,巴哈尔希望用运动来增加腿部肌肉,在没有任何培训知识和经验的前提下,她开始很努力的锻炼。 刚开始,巴哈尔并不计算自己的运动量和重复次数,她只做自然而然的事情,并朝着自己想要的目标努力,她不知道如何制定锻炼程序,一直努力着。经过一段时间她看不到自己想要的结果,于是她开始反思。 巴哈尔开始阅读健身的知识,并开始学习如何正确地锻炼肌肉。经过学习和教练的指导后,她得到了发达的肌肉。这是巴哈尔的转折点。 巴哈尔没有未来的职业竞赛计划,尽管她曾参加比基尼健身类比赛。她觉得为了参加比赛,饮食太严格了,几乎没有能量食品,并且在碳水化合物缺乏的状态下进行了激烈的训练。对于巴哈尔来说,这不是她的想法。 巴哈尔的训练很艰苦但很简单,她专注于自己最喜欢的肌肉群(腘绳肌,臀大肌和四头肌)。她将使用的主要练习是深蹲,压腿和伸腿。腿部的隔离锻炼有很多,这给了她腿部肌肉,这是她一直想要的。她会使用6-10次和最多15次重复的锻炼。 巴哈尔并不是固定饮食计划,她的饮食习惯多种多样,她喜欢吃肉,鸡蛋和蛋糕。她会使用不同的食物来有效地促进锻炼。在锻炼时多吃些高热量的食物有助于她防止多余的脂肪存储。通过这种方式,她可以确保自己进行有力的锻炼并取得良好的效果。 巴哈尔喜欢锻炼双,厚实的四头肌和臀部是她最喜欢的身体特征。她的主要影响力是巴西模特,她们的外表,尤其是臀腿也比较丰厚。 巴卡·纳比耶娃为实现自己的目标表现出了刻苦奉献精神。不断努力锻炼腿部,她向所有人证明了她可以改变自己的身体,按照自己的方式生活。她向我们展示了,无论你有什么样的身材,只要有足够的动力,和正确的知识,就可以将自己的身体变得漂亮。 ![]() |
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