为何后半夜总是醒来？中医认为，这两条经络可能堵住了！
摘要: 生活中有很多人睡眠质量差，入睡困难，睡到后半夜还容易醒，其实这些问题在中医看来可能是经络堵塞了。在相......
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http://m.qiuyi.cn/yykblsw/tese/4582.html http://gxb.999120.net/zl/3898.html http://blsw.999ask.com/lczs/zz/779.html http://blsw.qiuyi.cn/gxbzs/61.html http://blsw.qiuyi.cn/yw/zl/115.html http://gxb.999120.net/wjz/by/312.html http://gxb.999120.net/lczs/zl/1153.html https://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309404455192123801754 http://blsw.qiuyi.cn/lczs/lczszl/3715.html http://gxb.qm120.com/myxbff/155.html 生活中有很多人睡眠质量差，入睡困难，睡到后半夜还容易醒，其实这些问题在中医看来可能是经络堵塞了。 在相对应的时辰中，腹脏的气血最为旺盛，功能最为强大，如果腹脏出现问题，就会出现入睡困难，半夜易醒的情况发生。 由于凌晨3:00~5:00是肺经当令，此时属于肺功能最强的时候。因此对于肺火过旺、肺气不足、肺热的人群就容易醒来。 想要疏通肺经，非常简单只要顺着肺经进行按揉，如果遇到痛点就揉散它，也可以选择艾灸到不痛为止，当然如果嫌麻烦也可以直接通过拍打、刮痧等方式疏通它，以自己能够承受的力度为宜，拍打时最好能拍打到手臂发热发痒。 推肝经。将腿部放直，把双手交叠之后，沿着大腿内侧肝经部位，进行反复推进，重复多次后换腿进行，在推肝经时如果能抹上一些润肤油，效果会更好。 按摩大敦穴。大敦穴作为肝经的起始位置，因此经常按摩能够疏通肝经、疏理肝气，对肝火上炎所导致的头晕目眩、腹痛等都有缓解作用。 按摩太冲穴。太冲穴是肝经的火穴，经常按摩太冲穴能够消除肝火，按摩时以身体能够接受的力度为准，每天睡前按摩10分钟。 除了以上原因外，某些因素也会导致睡眠易醒，如睡前饮酒，生物钟紊乱，心理因素，患有睡眠呼吸暂停综合征等。因此大家在日常生活中要学会辨别自己是何种原因所致的半夜易醒，找到原因后，然后进行针对性的问题解决 。 健康合理的膳食除了能够补充身体所需的养分外，还能够促进睡眠，建议生活中避免高糖、高脂、高胆固醇饮食，多吃蔬菜水果，多吃粗粮，补充优质蛋白，每餐只吃7分饱。改变自己的饮食习惯，或许是你睡眠质量变好的开端。 顺应生物钟。这非常重要，保持规律的作息，根据自己的生活工作安排，选择合适的作息时间，并形成规律，这样能形成良好的生物钟，有助于睡眠质量。 避免不良刺激。睡前应避免咖啡、浓茶、香烟等提高神经兴奋性的食物摄入。除此之外对于电子产品也不建议摆放在床头，只会让你分心吸引你的注意力，从而影响睡眠质量。 找到自己的放松方式。睡前可以试着放松自己，如泡泡脚、听听音乐、练练瑜伽、吃点香蕉喝点牛奶，这些方式都有助于睡眠。 
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