你喜欢舞蹈吗？简单易学的舞蹈种类，尝试练起来吧！
摘要: 舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。是纾解情绪的好方法。舞蹈是一种有益身心健康......
|
舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。是纾解情绪的好方法。舞蹈是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉。舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。 在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。 舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。 拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。 拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160~180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。 3、曳步舞，动作快速有力，音乐强悍有震撼力(多为Hardstyle Music和DJ舞曲等)，舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力。 动作简洁，快速有力，节奏感强，主要表现通过双脚动作快速切换，通过滑行，踢腿，踩踏，转身等动作完成的一种即兴表演，自由度很高，个性十足的舞步。这种高力量型舞蹈，比较消耗体力，对剪掉腿部赘肉是非常有帮助的。 4、草裙舞，又名呼拉舞，不仅是一种代表性强的舞蹈，同时也是一种塑身效果强的舞蹈，主要针对腰部腹部的减肥，所以在现代的健身房也是很受欢迎的一项健身舞蹈。 华宇娱乐【复制打开yb6x.top】：https://www.douguo.com/search/recipe/%E6%8B%89%E8%8F%B24%E5%8D%8E%E5%AE%87%E5%A8%B1%E4%B9%90%E7%BA%BF%E4%B8%8A%E7%AC%AC%E4%B8%80%E5%B9%B3%E5%8F%B0 华宇娱乐【复制打开yb6x.top】：https://www.douguo.com/search/recipe/%E6%8B%89%E8%8F%B24%E5%8D%8E%E5%AE%87%E5%A8%B1%E4%B9%90%E7%BA%BF%E4%B8%8A%E7%AC%AC%E4%B8%80%E5%B9%B3%E5%8F%B0 华宇娱乐【复制打开yb6x.top】：https://www.douguo.com/search/recipe/%E6%8B%89%E8%8F%B24%E5%8D%8E%E5%AE%87%E5%A8%B1%E4%B9%90%E7%BA%BF%E4%B8%8A%E7%AC%AC%E4%B8%80%E5%B9%B3%E5%8F%B0 华宇娱乐【复制打开yb6x.top】：https://www.douguo.com/search/recipe/%E6%8B%89%E8%8F%B24%E5%8D%8E%E5%AE%87%E5%A8%B1%E4%B9%90%E7%BA%BF%E4%B8%8A%E7%AC%AC%E4%B8%80%E5%B9%B3%E5%8F%B0 华宇娱乐【复制打开yb6x.top】：https://www.douguo.com/search/recipe/%E6%8B%89%E8%8F%B24%E5%8D%8E%E5%AE%87%E5%A8%B1%E4%B9%90%E7%BA%BF%E4%B8%8A%E7%AC%AC%E4%B8%80%E5%B9%B3%E5%8F%B0 华宇娱乐【复制打开yb6x.top】：https://www.douguo.com/search/recipe/%E6%8B%89%E8%8F%B24%E5%8D%8E%E5%AE%87%E5%A8%B1%E4%B9%90%E7%BA%BF%E4%B8%8A%E7%AC%AC%E4%B8%80%E5%B9%B3%E5%8F%B0 华宇娱乐【复制打开yb6x.top】：https://www.douguo.com/search/recipe/%E6%8B%89%E8%8F%B24%E5%8D%8E%E5%AE%87%E5%A8%B1%E4%B9%90%E7%BA%BF%E4%B8%8A%E7%AC%AC%E4%B8%80%E5%B9%B3%E5%8F%B0 华宇娱乐【复制打开yb6x.top】：https://www.douguo.com/search/recipe/%E6%8B%89%E8%8F%B24%E5%8D%8E%E5%AE%87%E5%A8%B1%E4%B9%90%E7%BA%BF%E4%B8%8A%E7%AC%AC%E4%B8%80%E5%B9%B3%E5%8F%B0 华宇娱乐【复制打开yb6x.top】：https://www.douguo.com/search/recipe/%E6%8B%89%E8%8F%B24%E5%8D%8E%E5%AE%87%E5%A8%B1%E4%B9%90%E7%BA%BF%E4%B8%8A%E7%AC%AC%E4%B8%80%E5%B9%B3%E5%8F%B0 华宇娱乐【复制打开yb6x.top】：https://www.douguo.com/search/recipe/%E6%8B%89%E8%8F%B24%E5%8D%8E%E5%AE%87%E5%A8%B1%E4%B9%90%E7%BA%BF%E4%B8%8A%E7%AC%AC%E4%B8%80%E5%B9%B3%E5%8F%B0 
|
 鲜花 |
 握手 |
 雷人 |
 路过 |
 鸡蛋 |
